如果你上班久坐、浑身不适；
如果你偶感风寒、四肢无力；
如果你肠胃不舒服、肚子胀气；
如果你经常应酬、肩颈僵硬。
如果你有以上的亚健康症状，我建议你去跑步。我不是一个热衷跑步的人，但当我身体不舒服，浑身不自在的时候，我都会用跑步的方式去调整身体状态。
在公园的步道上，在非机动车道上，从阳光洒下的林间小路跑到空旷的广场，从弯曲的小道跑到宁静的草地，从凌晨到阳光普照，从黄昏到夜幕降临……
跑步是一种享受当脚步交替与道路，当身心融合在户外，你能感受到阳光的温暖、空气的自由、自然的丰富多彩。
你不必追求跑步的成绩如何，只要轻轻地跑就行。跑不动就走着，累了就停下。
让身心处于完全放松的状态，你会发现，跑步就是一种享受。
坚持跑步能提高心肺功能跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大的影响和作用，通过跑步可以进行有氧代谢的身体锻炼，可保证对心肺的血液营养物质和氧的充分供给，使心肺的功能得以保持和提高。
一定要坚持，不建议天天跑步，因为天天跑步对膝盖会有损伤。
可以每周3-4次，每次跑3公里，或5公里，不需要强度太大。只要坚持，就能提高心肺功能。
经常跑步有减肥的效果跑步能促进新陈代谢，又能消耗大量能量，减少脂肪存积，是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
毋庸置疑，跑步能大量消耗脂肪，经常跑步的人，想胖都很难。
跑步让人精力充沛、获得自信跑步能促进血液循环，让你瞬间充满力量。跑步的时候，心率提高、呼吸加速，让你的身体在运动中获得能量，也增强自信。
早起跑步半小时，一整天都精神满满。跑步会让你感觉到自我身体中迸发出来的力量，让你感觉到年轻的状态，让你对生命充满希望，让你更加自信。
跑步能释放压力跑步能让你随时调整身心状态，让你在疲惫的时候得以放下压力、放松身心。有人说跑步是良药，能治疗焦虑、抑郁和身心疲惫的状态。
在优美的环境里跑步，能让人忘掉工作中的烦恼，和生活中的压力。跑步像一场短暂的旅行，能给你沉重的身心放一个假，收获难能可贵的些许轻松。
跑步也是一种养生方式经常跑步可以产生内啡肽，内啡肽可以提高身体的免疫能力，改善睡眠质量，让身体更加年轻。
在户外跑步时，身体被激活，心灵变得愉悦，人与环境逐渐达成协调一致的状态，所谓你能感受到万物的存在，万物也包含着你自己。
跑步的人，一旦跑起来，就停不下来，因为跑步能给你带来非常多的好处。跑步是一项老少皆宜，容易坚持下去的运动方式。跑步没有场地的要求，没有装备的要求，没有时间的要求，只要你能走，那就能跑。那么，跑起来吧。